Tiens-toi droit! 4 Ateliers de yoga balles

Mimi Martel vous offre cet automne 4 ateliers de yoga balles dans le but de vous aider à adopter une meilleure posture. Mimi Martel est Professeure-formatrice de Yoga Tune Up® et The Roll Model® et cofondatrice de Yogami.

Jeudi 18h30 à 20h00

13, 20, 27octobre et 3 novembre (4 cours) «Tiens-toi droit! »

Coût 125.00$ pour le groupe de 4 ateliers

Durée : 90 min

8 Places seulement

Les ateliers contiendront:

  • Des mouvements de mobilité et de stabilisation

  • Des techniques de Yoga-Balles (automassage avec balles thérapeutiques)

  • Des exercices posturaux

  • Des trucs et techniques à refaire à la maison

Ces ateliers vous permettront de:

  • Comprendre l’impact biomécanique du corps et les effets globaux que vos habitudes de vie et vos gestes répétitifs (au travail ou lors de vos activités préférées) ont sur votre système musculosquelettique, respiratoire, digestif et cardiovasculaire.

  • Découvrir une série de mouvements pour augmenter votre mobilité et force physique dans les régions clés : pieds, hanches, dos, abdominaux profonds;

  • Apprendre des techniques de relâchement myofascial avec balles thérapeutiques (Yoga-Balles) pour réduire rapidement les tensions fréquentes et douleurs chroniques;

  • Acquérir une full de trucs simples et efficaces pour mieux vous placer lors de vos activités quotidiennes et au travail;

  • Augmenter votre proprioception de votre corps et vous permettre de réduire les risques de blessures ou d’usure trop rapide dans les régions à risque;

  • Transformer progressivement vos habitudes de vie et améliorer votre conscience corporelle.

Autres renseignements pour les ateliers:

  • Il est nécessaire de suivre les 4 ateliers de suite puisque chacun ont un lien étroit avec le précédent. Ceci est pour mieux permettre les changements dans les habitudes posturales, la consciences corporel et la mobilité des clients.

  • Il y aura un suivit en ligne (Facebook) que les clients pourront partager et ajouter leur commentaires et questions durant la semaine s'ils le désir.

  • Il y aura aussi des mini ''devoirs'' qui permettrons au personnes de progresser rapidement, des exercises de conscience corporelle ou de mobilisations seront vus en classe puis choisi avec plus de spécificité pour chaque client et leur besoins.

  • C'est un cours de Yoga mais de poses NON clasiques, spécifiquement adapté pour chaque client et le plus fonctionnel possible. Un mixe de mobilisation et relâchement miofascial pour permettre aux articulations de mieux bouger dans une meilleure position et d'éviter les riques de blessures ou l'usure plus rapide des tissus.

  • Bienvenue à ceux sans expériences, peu souples, ceux qui désir recommencer à bouger, mise en forme, atlètes qui plafonnent et qui veulent augmenter leurs performances athlétiques

  • Ouvert aux personnes qui ont des blessures ou douleurs chroniques s' ils ont le ok du médecin. (je peux travailler aussi ailleur que dans la région bléssée ou trop inflammée)

  • Femmes enceintes aussi acceptés avec permission du médecin.

  • Portez des vêtements de yoga (de préférence près de la peau pour permettre de mieux rouler sur les balles )

  • Niveau d'intensité : faible mais celà ne veux pas dire que c'est facile :) parfois c'est plus difficile pour le systême de bouger d'une façon qu'il n'a pas l'habitude.

  • Restez bien hydraté, mangez léger tôt ou plus amplement après le cours. (Massage abdominal et mobilisation du diaphragme et du dos.)

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