YOGA BALLES | TUNE-UP

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Alexandra Dionne

Professeure de Yoga-balles

Je me nomme Alexandra et je suis passionnée par le mouvement.  En raison de ma formation académique en philosophie, je cherche constamment à aller au fond des choses.  Mon intérêt et ma curiosité pour le corps humain m'a donc mené vers différentes formations me permettant de mieux le comprendre. Accompagné de plusieurs lectures, les formations de Yoga Tune Up, yoga balle - la science du massage par balles ainsi que des stages intensifs sur les abdominaux profonds et sur les hanches m'ont permis d'acquérir une base de connaissances que je partage maintenant à travers différents cours et ateliers.   Je détiens aussi des formations d'entraineur de cours en groupe et j'enseigne plus particulièrement des cours yoga, des cours d'auto-massage avec balles, des cours de Kangoo Jump, d'entraînement en intervalles à haute intensité et de la remise en forme pour les aînés-es au sein de l'entreprise que j'ai fondé, Sport Maniak.  Au plaisir de partager mes connaissances et mes passions avec vous ! 

YOGA TUNE-UP

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Yoga Tune Up® (YTU) est un système intégré qui dérive du Yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. YTU augmentera votre flexibilité, votre mobilité et améliora votre force physique. Les séquences innovatrices vous aideront à régénérer et guérir vos tissues musculaires tous en tonifiant et acquérant de la souplesse. Cet atelier est stimulant et peut demander un certain effort physique, mais il est accessible pour tout niveau (même débutant). YTU est un excellent complément et support pour une pratique plus avancée de yoga autant que pour d’autres entraînements sportifs. Le YTU inclut aussi des éléments de Yoga-Balles dans les cours, les ateliers et les formations.

YOGA-BALLES

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Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’auto massage pour réduire ou éliminer la douleur, augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations et réduire la tension dans vos muscles. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments), vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été abusés, endormis ou utilisés de façons inappropriées. Cet atelier vous procurera beaucoup de détente et l’effet de massage en profondeur en plus de régulariser votre système respiratoire et parasympathique.

 

LES ATELIERS À VENIR

 

2 FAÇONS POUR S'INSCRIRE

    - PAR COURRIEL: clinique.interaxion@gmail.com

    - PAR TÉLÉPHONE (418-621-9056)

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Atelier d’auto-massage sur les pieds, les chevilles et les genoux

27 janvier 2018 de 10H à 12H
50$ tx incl.

Excellent pour les coureurs, les cyclistes, pour ceux et celles qui pratiquent le Crossfit, le hockey, le soccer, ou tous sport à impacts !

Bouges-tu assez tes pieds? 

Viens explorer la réponse à cette question lors d’un atelier d’auto-massage spécialement conçu pour te re-connecter avec cette partie de ton corps. Dans cet atelier tu apprendras à réduire les risques de fasciites plantaires, de périostites, les risques d’entorses ou de foulures grâce aux techniques d’auto-massage et d’exercices de Yoga Tune UP.

Atelier d’auto-massage sur les hanches

24 février de 10H à 12H
50$ tx incl.

Excellent pour les coureurs, les cyclistes, pour ceux et celles qui pratiquent le Crossfit, le hockey, la gymnastique, la danse, l'équitation, le yoga et qui souffrent de douleurs dans le bas du dos et les genoux.

Comment te déhanches-tu? 

Viens explorer les différentes directions de mouvements associées aux hanches et ainsi en améliorer leur mobilité dans cet atelier d’auto-massage spécialement conçu pour tes hanches. 

Viens apprendre à réduire les douleurs et tensions dans le bas du dos, les hanches et les fessiers (oui, oui, ton nerfs sciatique est ciblé !) grâce aux techniques d’auto-massage et d’exercices de Yoga Tune UP.

Atelier d’auto-massage pour les épaules

31 mars 2018 de 10H à 12H
50$ tx incl.

Excellent pour ceux qui travaillent derrière un écran, coureurs, les cyclistes, pour ceux et celles qui pratiquent le Crossfit, le hockey, gymnastique, volleyball, natation ou qui souffrent de stress ou de douleurs chroniques au haut du corps.

Combien de temps passes-tu derrière un écran? 

Toutes les heures passées devant un écran sont très dommageables pour la santé de vos épaules. Dans cet atelier d’auto-massage spécialement conçu pour faire la paix avec cette partie de ton corps, tu apprendras comment réduire les tensions et les douleurs dans les épaules, à réduire le risque de blessures tels que des bursites, des épicondylites et tendinites. Deviens une partie de la solution à ces problèmes grâce aux techniques d'auto-massage et d'exercices de Yoga Tune UP.

Atelier d’auto-massage pour améliorer

votre respiration etréduire le stress

28 avril 2018 de 10H à 12H
50$ tx incl.

Excellent pour tous ceux qui souffrent du stress, qui veulent améliorer la qualité de leur respiration, qui ont des problèmes chroniques lié au système respiratoire tels que l’asthme ou les allergies saisonnières.

Comment respires-tu? 

La réponse à cette question a de grands impacts sur ta santé globale. Nous respirons en moyenne 21 600 fois par jours ce qui équivaut à environ 15 000 litres d’air. Lors de cet atelier d’auto-massage spécialement conçu pour apprendre comment fonctionnent les muscles de la respiration, tu pourras comprendre comment améliorer la qualité de chacune des tes respirations et comprendre également le lien qu’elle entretient avec le système nerveux. De plus, différents exercices de Yoga Tune Up t’aiderons à améliorer la mobilité des muscles te permettant de mieux respirer tous les jours.

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