PILATES

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Le Pilates est une méthode d'entraînement progressive pour le corps qui combine la gymnastique, le yoga et la musculation. Il existe deux volets: le conditionnement général et la post-réhabilitation. Tous deux reposent sur les principes de respiration, de contrôle des ceintures abdominales et scapulaires, sur la mobilité et l'allongement de la colonne ainsi que sur l'alignement des segments. 

 

Par le biais d'exercices simples, le Pilates vise à renforcer la musculature profonde, à améliorer la force générale, la souplesse et à stimuler les connexions neurologiques.

ENTRAÎNEMENT PRIVÉ / SEMI-PRIVÉ

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L’emphase est mise sur les particularités du système musculo-squelettique et des objectifs du client. L’entraînement segmentaire sera mis de l’avant conjointement avec le Pilates, les EMF * , les ELDOA** et des exercices de prise de conscience.

 

Par des interventions verbales et tactiles soutenues, l’entraînement privé favorise la précision, la vitesse d’apprentissage et les changements en profondeur.

Recommandé pour toute personne ayant un objectif spécifique tel que

 

  • un suivi post-natal

  • une réhabilitation post-opératoire

  • une rééducation posturale globale ou spécifique

  • une augmentation de l’efficacité musculaire

  • une rééquilibration musculaire

  • l’amélioration des performances sportives

*Étirements Myo-Fasciaux 

**Étirements Longitudinaux à Décoaptation Ostéo-Articulaire

Ce que les gens en pensent...

"Je ne savais pas du tout à quoi m’attendre lorsque je me suis inscrite au cours de Pilates avec Marilou. Ce fut une belle surprise! N’ayant jamais fait d’exercices du genre, j’étais donc débutante et un peu nerveuse de me lancer dans l'inconnu… Or le cours est monté de manière à apprivoiser tranquillement le Pilates pour finalement se diriger vers des poses plus difficiles vers la fin. Ce cours est un parfait complément aux soins que déjà offert à la clinique pour mes maux de dos et de cou et je le recommande fortement.

 

Julie Brouillette, 31 ans

Designer graphique

 

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"(…) on m’a conseillé cette discipline pour renforcir mon dos.  La formation m’a fait prendre conscience d’une multitude de détails sur des muscles et des façons différentes de voir l’interaction de ceux-ci sur mes articulations.  Cette prise de conscience m’aide au jour le jour à me tenir DROIT.  Mais surtout, j’ai la chance d’être tombé sur le meilleur prof de Pilates du monde, Marilou.  Elle donne son cours avec passion et vulgarise  en donnant des exemples précis, souvent accompagnés d’images très révélatrices.  J’ai définitivement l’intention de me réinscrire à la prochaine session. 

 

Jean-Claude Laurin, 40ans

Technicien principal en architecture navale

 

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"Il y a environ 6 ans, j'ai commencé à avoir des maux de dos causés entre autres, par une instabilité du bassin.  Inflammation, douleurs musculaires, raideurs matinales (et j'en passe) devenaient alors mon quotidien.  À ce moment-là je ne faisais plus aucun sport depuis environ 10 ans.  Puisqu'aucun traitement ne semblait être 100% efficace (les améliorations étaient toujours suivies de rechutes), j'ai pensé que je devrais peut-être faire ma part et tenter de renforcir ma musculature.  J'ai donc tenté plusieurs choses, allant de l'entrainement en salle  aux cours de groupe et même au Pilates (qui n'avait d'ailleurs rien à voir avec ce que Marilou propose)!  Souvent c'était la même chose; si j'y allais doucement, je ne voyais pas d'améliorations, et si je travaillais fort ça empirait ma situation.  Plus ma force physique déclinait, plus j'avais peur de faire le moindre effort... ce n'était sûrement pas ce qui allait améliorer ma condition!! 

 

L'an passé j'ai découvert les cours de Pilates de Marilou (et je dois redire que ça n'a rien à voir avec les cours impersonnels de 30 personnes au cours desquels on mime les gestes d'une personne qui ne viendra jamais nous corriger!!)  Des cours semi-privés, donnés par une personne consciencieuse qui a une connaissance approfondie de l'anatomie!  Cette fois, je travaillais fort et je voyais des améliorations sans empirer ma situation!!  Après une session, en plus d'avoir moins de douleurs, plus de force et une meilleure stabilité, j'avais même développé une petite musculature qui n'y était pas avant!

Je les conseillerais à tous (tout âge confondu) sans hésiter!

 

Émilie Girard, 33 ans

Adjointe administrative

 

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"Le cours se définit par des exercices en profondeur qui ciblent les muscles essentiels à la posture.

Ce cours est parfait pour les travailleurs de bureau. Le cours aide à prendre conscience de sa posture au travail ce qui permet ensuite d'adopter une posture équilibrée et ergonomique. Surtout, le cours permet de développer la force musculaire pour maintenir cette posture.

 

Danielle

 

 

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"Je suis très satisfaite des cours de Pilates (…) Marilou a le don de très bien expliquer tous les mouvements, elle a le souci de nous faire comprendre quelles structures internes sont impliquées dans chaque mouvement, elle est attentive à chacune de nous afin d'avoir les bonnes positions et de ne pas nous blesser, et tout cela avec beaucoup de dynamisme. Je vous apprécie beaucoup, merci.

 

Denise Leduc

 

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 "(…) J’apprécie ce type de conditionnement qui me permet d’apprendre à mieux utiliser ma respiration en lien avec les abdominaux profonds et le périnée. Je l’applique dans mes exercices prescrits par mon physiothérapeute. Marilou nous accompagne de façon dynamique et énergique tout au long du cours. Elle est très attentive à corriger notre posture et prend le temps de répondre à nos questions.

 

Annie Laurin

 

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"C’est l’activité physique le mieux adaptée au corps féminin que j’ai jamais pratiquée! Concentré sur le renforcement des abdominaux, la flexibilité de la colonne vertébrale et le redressement de la posture, le Pilates enseigné par Marilou permet au corps de retrouver sa souplesse et sa fermeté naturelle, perdues dans la folle course des années. Plus encore, Marilou prépare le corps à affronter avec succès les changements que la vieillesse tentera de lui infliger. Pour cette raison, depuis deux ans déjà, je suis Marilou d’une session à l’autre (…) et je continuerai ainsi un bon moment encore.

Gentillesse, compétence et dévouement sont les trois mots que je choisirais pour décrire Marilou.

 

Boriana

 

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"J'ai d'énormes problèmes dans le bas du dos, ce qui m'occasionne non seulement des douleurs, mais également des difficultés à me mouvoir (…). Pour stabiliser mes vertèbres et renforcer mon dos, ma kinésiologue, Evelyne Blouin, m'a suggéré de m'inscrire à un cours de Pilates avec Marilou car elle fait travailler les muscles profonds. Bien que les exercices se fassent en douceur, je n'ai pas eu de déplacement de mes vertèbres, ce qui me fait constater que mes muscles profonds sont sollicités à chaque séance et que cela renforce également mes abdominaux. Et croyez-moi, douceur ne signifie pas sans effort. En effet, nous travaillons différentes parties de notre corps à chaque cours et cela ne peut que me faire le plus grand bien. Même le ramassage annuel des feuilles m'a semblé moins contraignant, au plan musculaire, certainement grâce aux exercices de Marilou, merci!

 

Lucie Grégoire

 

APPROCHE DE GASQUET

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Cette méthodologie repose sur la prise de conscience et l’implication systématique des muscles pelviens et abdominaux dans la respiration, les efforts du quotidien et dans l’entraînement destiné à la performance sportive. Élaborée par Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, cette approche est enseignée auprès de nombreux professionnels de la santé, du sport et dans la rééducation pelvienne et abdominale en pré et post-partum.

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